Μικρές συμβουλές για να μπορέσετε να είστε συνεπείς στο ραντεβού με τη γυμναστική
Αυτός είναι ο λόγος που γραφόμαστε στο γυμναστήριο και… δεν πηγαίνουμε ποτέ
Αυτός είναι ο λόγος που γραφόμαστε στο γυμναστήριο και… δεν πηγαίνουμε ποτέ - Μικρές συμβουλές για να μπορέσετε να είστε συνεπείς στο ραντεβού με τη γυμναστική

Σε όλους έχει συμβεί και ίσως πάνω από μια φορά. Γραφόμαστε σε γυμναστήριο, ίσως με την αφορμή κάποιας καλής ετήσιας προσφοράς. Προπληρώνουμε όλο το χρόνο... αλλά τελικά μετά από ελάχιστες επισκέψεις το παρατάμε.

Μη στεναχωριέστε. Δεν είστε οι μόνοι που σας συμβαίνει. Το ενδιαφέρον είναι ότι υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό που σας συμβαίνει, αλλά υπάρχουν και τρόποι αντιμετώπιση

Γιατί γραφόμαστε στο γυμναστήριο και δεν πηγαίνουμε ποτέ;

Μιλώντας στη Deutsche Welle ο Γιόζεφ Κάι από το πρότζεκτ Behavior Change for Good, του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, υποστηρίζει πως «ακόμη κι αν η απόκτηση κάρτας μέλους σε κάποιο γυμναστήριο θα μπορούσε να ενισχύσει το κίνητρο, συχνά παρατηρείται το φαινόμενο και να πληρώνεις τη συνδρομή και να μην πηγαίνεις να γυμναστείς. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές φορές είναι δύσκολο να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας που σχετίζονται με υγιείς δραστηριότητες, όπως να πηγαίνουμε σε στούντιο γυμναστικής».

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια με μια μελέτη μεγάλης κλίμακας προσπάθησαν να βρουν ποιο είναι το εμπόδιο που μας κάνει να μην συνεχίζουμε τη γυμναστική ακόμα και αν έχουμε γραφτεί σε κάποιο γυμναστήριο.

Δοκίμασαν μέτρα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν, ώστε να γεφυρωθεί το χάσμα. Μικρά κίνητρα, που τη στιγμή που υποχωρεί η διάθεση για γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν, όταν έρθει για παράδειγμα η ώρα να δώσουμε απάντηση στο ερώτημα, να πάω στο γυμναστήριο ή καλύτερα όχι;

Τα αποτελέσματα της μελέτης με περισσότερα από 60.000 μέλη αλυσίδας γυμναστηρίων στις ΗΠΑ δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Nature.

Συνολικά 30 επιστήμονες από 15 διαφορετικά πανεπιστήμια στις ΗΠΑ εργάστηκαν σε μικρές ανεξάρτητες ομάδες για την ανάπτυξη 53 διαφορετικών μέτρων που θα μπορούσαν να ενισχύσουν το κίνητρο των πελατών των γυμναστηρίων. Η αποτελεσματικότητά τους δοκιμάστηκε με ρυθμό 4 εβδομάδων και οι μετρήσεις έγιναν 4 εβδομάδες μετά το τέλος της φάσης παρέμβασης.

Πώς έγινε η έρευνα…

Στην αρχή μπορεί να υπάρχει μεγάλη διάθεση η οποία όμως εξαφανίζεται συχνά γρήγορα, όπως δείχνουν τα στοιχεία. Αυτό ακριβώς το πρόβλημα προσπάθησαν να λύσουν οι ερευνητές.

Ο επικεφαλής της έρευνας, Τζέιμς Μιλκμαν, λέει: «Αν οι άνθρωποι θέλουν να εντείνουν την φυσική δραστηριότητα ή να αλλάξουν την συμπεριφορά τους, υπάρχουν μερικές πολύ χαμηλού κόστους συμβουλές που θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν περισσότερα».

Οι ερευνητές έστελναν στα μέλη σύντομα κείμενα με υπενθυμίσεις, εβδομαδιαία mail και επιβραβεύσεις σε ψηφιακή μορφή ή δωρεάν ακουστικά βιβλία. Με τα μικρά αυτά τρικ αύξησαν τις επισκέψεις στο γυμναστήριο από 9% μέχρι 27% κατά την περίοδο των δοκιμών. Η πιο επιτυχημένη μέθοδος ήταν μικρά δώρα σε μετρητά για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μια χαμένη επίσκεψη.

Ωστόσο, μόνο το 8% των παρεμβάσεων προκάλεσε αλλαγή στη συμπεριφορά των αθλούμενων, που ήταν μετρήσιμη ακόμα και 4 εβδομάδες μετά την παρέμβαση. Όσο πιο αποτελεσματικές ήταν οι παρεμβάσεις στις φάσεις δοκιμών, τόσο πιο πιθανό ήταν τα αποτελέσματα να είχαν μεγαλύτερη διάρκεια.

Πως θα μπορούσαμε να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση

Τα κόλπα για να προσελκύσουν και να κινητοποιήσουν τους αθλούμενους να επιστρέφουν στα γυμναστήρια ήταν πολλά:

  • ένα απλό πρόγραμμα που ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να προγραμματίσουν την προπόνησή τους προκαταβολικά
  • μία υπενθύμιση μισή ώρα πριν την προπόνηση
  • «μπόνους» 0,22 δολαρίων για κάθε επίσκεψη κλπ.

Μάλιστα, σύμφωνα με την έρευνα, το τελευταίο κόλπο αύξησε την συχνότητα της άσκησης κατά 9%.

Κατά τον Μιλκμαν, το πρόγραμμα θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό, αν επιπλέον 0,09 δολάρια προσφέρονταν για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από κάποια χαμένη προπόνηση.

Πηγή: http://www.in.gr/2022/01/08/life/perierga/lythike-mystirio-aytos-einai-o-logos-pou-grafomaste-sto-gymnastirio-kai-den-pigainoume-pote/
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Χιόνια και τσουχτερό κρύο εν όψει: Πότε θα σημειωθεί η πτώση της θερμοκρασίας

Χιόνια και τσουχτερό κρύο εν όψει: Πότε θα σημειωθεί η πτώση της θερμοκρασίας

Δυο πρόσωπα θα παρουσιάσει ο καιρός αυτήν την εβδομάδα - Έρχονται βροχές, κυρίως στα δυτικά, κεντρικά και βόρεια, καθώς και πτώση της θερμοκρασίας και χιόνια στα ορεινά 

Φόβος στη Γερμανία λόγω Πούτιν: Το υπουργείο Εσωτερικών καλεί τους πολίτες να μετατρέψουν τα υπόγεια σε καταφύγια

Φόβος στη Γερμανία λόγω Πούτιν: Το υπουργείο Εσωτερικών καλεί τους πολίτες να μετατρέψουν τα υπόγεια σε καταφύγια

Η Γερμανία καταρτίζει κατάλογο καταφυγίων 

Νίκος Πλακιάς: 11 συλλήψεις για το δυστύχημα στη Σερβία μετά από 20 μέρες και εδώ ούτε τα ονόματά τους δεν συλλαβίζουν

Νίκος Πλακιάς: 11 συλλήψεις για το δυστύχημα στη Σερβία μετά από 20 μέρες και εδώ ούτε τα ονόματά τους δεν συλλαβίζουν

Είκοσι μήνες έχουν περάσει από το τραγικό δυστύχημα στα Τέμπη 

Μεγάλη έκρηξη σε διυλιστήριο στη Σμύρνη

Μεγάλη έκρηξη σε διυλιστήριο στη Σμύρνη

Δείτε βίντεο 

«Πήγε να με πνίξει στον ύπνο μου», καταγγέλλει γυναίκα που είχε συγκατοικήσει με την Ειρήνη Μουρτζούκου

«Πήγε να με πνίξει στον ύπνο μου», καταγγέλλει γυναίκα που είχε συγκατοικήσει με την Ειρήνη Μουρτζούκου

«Συζούσε μαζί μου γιατί ήξερα πως δεν είχε κανέναν», αναφέρει 

Η τελευταία ημέρα του πολέμου για Χεζμπολάχ και Ισραήλ;

Η τελευταία ημέρα του πολέμου για Χεζμπολάχ και Ισραήλ;

Ο πόλεμος μεταξύ Ισραήλ και Χεζμπολάχ φαίνεται να φτάνει στο τέλος του και αύριο Τρίτη συνεδριάζει το πολεμικό συμβούλιο του Ισραήλ για την αποδοχή ή μη της εκεχειρίας 

Τροχαίο με πατίνι στον Χολαργό: Ευχάριστα τα νέα για τον 12χρονο που παρασύρθηκε

Τροχαίο με πατίνι στον Χολαργό: Ευχάριστα τα νέα για τον 12χρονο που παρασύρθηκε

Βγήκε από τη ΜΕΘ 

Μία γυναικοκτονία κάθε ημέρα στη Γερμανία

Μία γυναικοκτονία κάθε ημέρα στη Γερμανία

Ο χωρισμός από έναν βίαιο σύντροφο είναι η πιο επικίνδυνη στιγμή για τις γυναίκες, αλλά αυτός ο κίνδυνος εξακολουθεί να υποτιμάται από τις αρχές και τη δικαιοσύνη 

Τραγωδία στην Αχαΐα: Σορός ηλικιωμένου εντοπίστηκε σε δύσβατο σημείο στον Ερύμανθο

Τραγωδία στην Αχαΐα: Σορός ηλικιωμένου εντοπίστηκε σε δύσβατο σημείο στον Ερύμανθο

Επιχείρησαν η Πυροσβεστική και η 6η ΕΜΑΚ 

Κορυφαίος αξιωματούχος του ΝΑΤΟ καλεί τους επιχειρηματίες να προετοιμαστούν για «σενάριο πολέμου»

Κορυφαίος αξιωματούχος του ΝΑΤΟ καλεί τους επιχειρηματίες να προετοιμαστούν για «σενάριο πολέμου»

«Αφελείς αν εμπιστευόμαστε Κίνα και Ρωσία - Οι οικονομίες είναι αυτές που κερδίζουν τους πολέμους» 

Φοροδιαφυγή: Διπλασιάζεται το φορο-μπόνους για όσους παίρνουν απόδειξη - Τι αλλάζει

Φοροδιαφυγή: Διπλασιάζεται το φορο-μπόνους για όσους παίρνουν απόδειξη - Τι αλλάζει

Το φορο-μπόνους διπλασιάζεται από τα 2.000 ευρώ στα 4.400 ευρώ 

Δημοσκόπηση GPO: Εκπλήξεις στη πρόθεση ψήφου - Ποιοι είναι κερδισμένοι, ποιοι αγωνιούν

Δημοσκόπηση GPO: Εκπλήξεις στη πρόθεση ψήφου - Ποιοι είναι κερδισμένοι, ποιοι αγωνιούν

Κυβέρνηση συνεργασίας «βλέπει» το 55,9% 

Μέση Ανατολή: «Ναι επί της αρχής» από τον Νετανιάχου για εκεχειρία στον Λίβανο

Μέση Ανατολή: «Ναι επί της αρχής» από τον Νετανιάχου για εκεχειρία στον Λίβανο

Το τελικό κείμενο πρέπει να περάσει και από το υπουργικό συμβούλιο του Ισραήλ 

Βόλος: 40χρονος χτύπησε την κόρη του και έστειλε στο νοσοκομείο τον αστυνομικό που πήγε να τον συλλάβει

Βόλος: 40χρονος χτύπησε την κόρη του και έστειλε στο νοσοκομείο τον αστυνομικό που πήγε να τον συλλάβει

Με καλώδια χτύπησε την ανήλικη κόρη του ο μεθυσμένος άνδρας, όπως διαπίστωσαν οι γιατροί 

Κολωνός - Υπόθεση βιασμού της 12χρονης: Εξελίξεις στην υπόθεση

Κολωνός - Υπόθεση βιασμού της 12χρονης: Εξελίξεις στην υπόθεση

Σε εξέλιξη βρίσκεται η δεύτερη δίκη για την υπόθεση της 12χρονης από τον Κολωνό και μπαίνει στην τελική ευθεία με το δικαστήριο να συνεδριάζει κεκλεισμένων των θυρών. 

Ο Χαμενεΐ ζητάει θανατική ποινή για τους ηγέτες του Ισραήλ

Ο Χαμενεΐ ζητάει θανατική ποινή για τους ηγέτες του Ισραήλ

Νέος γύρος κλιμάκωσης στη Μέση Ανατολή 

Δεν επιστρέφει τις πινακίδες η τροχαία για τα Χριστούγεννα

Δεν επιστρέφει τις πινακίδες η τροχαία για τα Χριστούγεννα

Ο υπουργός Προστασίας του Πολίτη, Μιχάλης Χρυσοχοΐδης, ξεκαθάρισε πως δεν θα δοθούν οι πινακίδες 

Ντομινίκ Πελικό: Φυλάκιση 20 ετών προτείνει ο εισαγγελέας

Ντομινίκ Πελικό: Φυλάκιση 20 ετών προτείνει ο εισαγγελέας

Αυτή είναι η μέγιστη ποινή, εξήγησε η εισαγγελέας 

Πέθανε ο εκδότης Αντώνης Λυμπέρης

Πέθανε ο εκδότης Αντώνης Λυμπέρης

Έφυγε από τη ζωή το βράδυ της Κυριακής 

Αγρίνιο: Μετά τον 20χρονο Ακη, πέθανε και η 18χρονη αδελφή του - Συγκλονίζει η μητέρα τους

Αγρίνιο: Μετά τον 20χρονο Ακη, πέθανε και η 18χρονη αδελφή του - Συγκλονίζει η μητέρα τους

«Δεν υπάρχει τίποτα, είμαστε αποτελειωμένοι», λέει η μητέρα τους 

Κρήτη: Νέες αποκαλύψεις για τον γάμο της χρονιάς - Ούρλιαζε με το νυφικό στα κρατητήρια η νύφη!

Κρήτη: Νέες αποκαλύψεις για τον γάμο της χρονιάς - Ούρλιαζε με το νυφικό στα κρατητήρια η νύφη!

Σάλος με τον γάμο που δεν έγινε ποτέ 

Λιθουανία: Αεροπλάνο της DHL συνετρίβη σε σπίτια κοντά στο Βίλνιους - Ένας νεκρός

Λιθουανία: Αεροπλάνο της DHL συνετρίβη σε σπίτια κοντά στο Βίλνιους - Ένας νεκρός

Στο αεροπλάνο επέβαιναν συνολικά 4 άτομα 

Τζορτζίνα Κούπερ: Από κίρρωση ήπατος ο θάνατος ενώ έκανε διακοπές στην Κω

Τζορτζίνα Κούπερ: Από κίρρωση ήπατος ο θάνατος ενώ έκανε διακοπές στην Κω

Κατέρρευσαν τα όργανά της και προκλήθηκε αιμορραγία 

Φωτιά σε μπαρ στο Παγκράτι από τούρτα γενεθλίων - Δείτε βίντεο

Φωτιά σε μπαρ στο Παγκράτι από τούρτα γενεθλίων - Δείτε βίντεο

Τουλάχιστον 6 άτομα τραυματίστηκαν ελαφρά 

Καραμπόλα 6 οχημάτων στην Κηφισίας

Καραμπόλα 6 οχημάτων στην Κηφισίας

Μποτιλιάρισμα στο ρεύμα προς Κηφισιά - Το τροχαίο σημειώθηκε στο ύψος της οδού Αρκαδίας 

Πειραιάς: Αντρας ντυμένος «Αραβας» κυνηγά μαθήτριες

Πειραιάς: Αντρας ντυμένος «Αραβας» κυνηγά μαθήτριες

Μια σοβαρή καταγγελία βλέπει το φως της δημοσιότητας 

Στέφανος Κασσελάκης: Έτσι θα ονομάζεται το νέο του κόμμα

Στέφανος Κασσελάκης: Έτσι θα ονομάζεται το νέο του κόμμα

Διαβάστε περισσότερα... 

Ανησυχούν οι επιστήμονες: Αποκολλήθηκε μέρος του Ήλιου - Πώς επηρεάζεται ο πλανήτης μας

Ανησυχούν οι επιστήμονες: Αποκολλήθηκε μέρος του Ήλιου - Πώς επηρεάζεται ο πλανήτης μας

Ένα πρωτοφανές γεγονός εντοπίστηκε στον Ήλιο, αφήνοντας τους επιστήμονες άναυδους και ενθουσιασμένους ταυτόχρονα 

Εμφανίστηκαν σύννεφα Mammatus στην Σαμοθράκη- Τι είναι το σπάνιο φαινόμενο

Εμφανίστηκαν σύννεφα Mammatus στην Σαμοθράκη- Τι είναι το σπάνιο φαινόμενο

Ένα πολύ σπάνιο φαινόμενο σκέπασε το βόρειο Αιγαίο 

Συνελήφθη ο Tik Toker «Red Dragon» - Εκκρεμούσε σε βάρος του καταδικαστική απόφαση

Συνελήφθη ο Tik Toker «Red Dragon» - Εκκρεμούσε σε βάρος του καταδικαστική απόφαση

Είχε παρενοχλήσει δύο ανήλικα κορίτσια στο κέντρο της Αθήνας 

Formula 1: Τρομακτικό ατύχημα στο Λας Βέγκας – Ο Κολαπίντο προσέκρουσε με 50G στον τοίχο

Formula 1: Τρομακτικό ατύχημα στο Λας Βέγκας – Ο Κολαπίντο προσέκρουσε με 50G στον τοίχο

Ένα σφοδρό ατύχημα συνέβη στο Q2 των κατατακτηρίων στο Grand Prix του Λας Βέγκας, με τον Φράνκο Κολαπίντο της Williams, να συγκρούεται στον τοίχο με ισχύ 50G 

Fitness Influencer προκάλεσε μεγάλη αναστάτωση σε πτήση: Αγνόησε τις αεροσυνοδούς και έκανε προπόνηση στο ... διάδρομο

Fitness Influencer προκάλεσε μεγάλη αναστάτωση σε πτήση: Αγνόησε τις αεροσυνοδούς και έκανε προπόνηση στο ... διάδρομο

Μια influencer προκάλεσε έντονες αντιδράσεις στο διαδίκτυο 

Ταϊλάνδη: Απόδραση από τον θάνατο - Ξέφυγε από τα δόντια της αρκούδας που τον «έτρωγε ζωντανό»

Ταϊλάνδη: Απόδραση από τον θάνατο - Ξέφυγε από τα δόντια της αρκούδας που τον «έτρωγε ζωντανό»

Τρομακτικές εικόνες από τη μάχη ζωής ενός ανθρώπου από μία «υπέρβαρη» αρκούδα - Βίντεο και φωτογραφίες 

Τραγωδία στην Αμφισσα: Νεκρό βρέφος από ιατρικό λάθος

Τραγωδία στην Αμφισσα: Νεκρό βρέφος από ιατρικό λάθος

Πρόκειται για την υπόθεση θανάτου ενός νεογέννητου κοριτσιού στις 5 Ιουλίου 2023 στο Γενικό Νοσοκομείο Αμφισσας 

Θρήνος στην κηδεία του Μανούσου Μανουσάκη

Θρήνος στην κηδεία του Μανούσου Μανουσάκη

Μανούσος Μανουσάκης: Συγγενείς και φίλοι αποχαιρετούν τον σπουδαίο σκηνοθέτη 

Khalid: Αποκάλυψε ότι είναι ομοφυλόφιλος - «Δεν ντρέπομαι για τη σεξουαλικότητά μου»

Khalid: Αποκάλυψε ότι είναι ομοφυλόφιλος - «Δεν ντρέπομαι για τη σεξουαλικότητά μου»

Οι θαυμαστές του 26χρονου έσπευσαν να σχολιάσουν κάτω από τη σχετική ανάρτηση 

Κύπρος: Απίστευτο και όμως αληθινό - Μαθητής δημοτικού έδειρε... τέσσερις δασκάλους!

Κύπρος: Απίστευτο και όμως αληθινό - Μαθητής δημοτικού έδειρε... τέσσερις δασκάλους!

Απίστευτο περιστατικό σε σχολείο της Κύπρου - Tέσσερις εκπαιδευτικοί ξυλοκοπήθηκαν από μαθητή της Δ’ τάξης Δημοτικού Σχολείου στη Λευκωσία 

Σχολεία: Πού δε θα γίνει μάθημα στις 6 Δεκεμβρίου - Ο λόγος

Σχολεία: Πού δε θα γίνει μάθημα στις 6 Δεκεμβρίου - Ο λόγος

Οι βασικές σχολικές αργίες και οι διακοπές για το σχολικό έτος 2024-2025 

Η Αγγελική Νικολούλη παρέπεμψε στο «Ανθρωποκτονιών» την Ειρήνη - «Έχεις έρωτα με τη δημοσιότητα;»

Η Αγγελική Νικολούλη παρέπεμψε στο «Ανθρωποκτονιών» την Ειρήνη - «Έχεις έρωτα με τη δημοσιότητα;»

«Θα σε καλέσουν από το τμήμα που κάνει την έρευνα. Τυχαίνει να είναι το Ανθρωποκτονιών. Δεν έχω να σου πω κάτι άλλο» είπε η παρουσιάστρια στην Ειρήνη Μουρτζούκου 

Καταστροφές σε όλη τη χώρα από τους ισχυρούς ανέμους - Οδηγίες για να προφυλαχθείτε

Καταστροφές σε όλη τη χώρα από τους ισχυρούς ανέμους - Οδηγίες για να προφυλαχθείτε

Αναλυτικά οι οδηγίες της Πολιτικής Προστασίας για το τι πρέπει να κάνουμε σε περίπτωση που πνέουν ισχυροί άνεμοι 



© Copyright 2024 - All right reserved.
Made in Nextweb with E-Radio Services