Ανάμεσά τους πολύ συνηθισμένα και αγαπημένα προϊόντα
Αυτά είναι τέσσερα λαχανικά που έχει αποδειχτεί ότι παχαίνουν
Αυτά είναι τέσσερα λαχανικά που έχει αποδειχτεί ότι παχαίνουν - Ανάμεσά τους πολύ συνηθισμένα και αγαπημένα προϊόντα

Αποτελεί την πιο συνηθισμένη συμβουλή για δίαιτα και απώλεια βάρους: χρειάζεται άσκηση και μεγάλες ποσότητες από φρούτα και λαχανικά. Όμως, μια νέα έρευνα δείχνει ότι όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν βοηθούν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά το ίδιο. Μάλιστα κάποια εξ' αυτών προσθέτουν κιλά.

Συγκεκριμένα, επιστημονική μελέτη από το Χάρβαρντ επάνω σε περίπου 133.000 ανθρώπους, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLoS Medicine, διαπίστωσε ότι ορισμένα αμυλούχα λαχανικά και φρούτα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες ανέλυσαν τις αλλαγές που οι κάτοικοι των ΗΠΑ έχουν κάνει στις διατροφικές τους συνήθειες όσον αφορά την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών τα τελευταία 24 χρόνια. Οι επιστήμονες χώρισαν και ανέλυσαν αυτή την περίοδο ανά τετραετίες.

Αυτό που ανακάλυψαν (μετά από την απαραίτητη προσαρμογή για τις αλλαγές σε άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα και η άσκηση) είναι ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και διάφορα είδη λαχανικών χάνουν κατά μέσο όρο 225 γρ. σε διάστημα τεσσάρων ετών για κάθε ημερήσια μερίδα φρούτων και 110 γρ. για κάθε μερίδα λαχανικών.

Αλλά εκείνοι που καταναλώνουν αμυλούχα λαχανικά, όπως ο αρακάς και οι πατάτες, παίρνουν κιλά, αντί να χάνουν. Το καλαμπόκι αποδείχτηκε ότι ήταν ο μεγαλύτερος “ένοχος”. Οι άνθρωποι που έτρωγαν τακτικά καλαμπόκι πήραν κατά μέσο όρο 900 γρ. και πάνω μέσα σε τέσσερα χρόνια.

Τα βασικά ευρήματά της έρευνας

Λαχανικά που προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους:

  • Καλαμπόκι (925 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Μπιζέλια (512 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Πατάτες (335 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Λάχανο (181γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)

Φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους:

  • Κουνουπίδι (621 γρ. απώλεια βάρους)
  • Μήλα (562 γρ. απώλεια βάρους)
  • Αχλάδια (562 γρ. απώλεια βάρους)
  • Μούρα (499γρ. απώλεια βάρους)
  • Μαρούλι (235 γρ. απώλεια βάρους)

Το γεγονός ότι κάποια φρούτα και λαχανικά προσθέτουν κιλά, συμβαίνει γιατί τα αμυλούχα λαχανικά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, το οποία σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσουν τη γλυκόζη του αίματος στο σώμα σας. Όταν αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, πάγκρεας εκκρίνει ινσουλίνη για να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια απότομη πτώση των επιπέδων γλυκόζης λίγες ώρες μετά το φαγητό, αφήνοντας σας με ισχυρότερα συναισθήματα πείνας πιο γρήγορα από ό,τι αν είχατε φάει κάτι με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο από ό,τι θα τρώγατε διαφορετικά.

Η μελέτη επιβεβαιώνει αυτόν το σύνδεσμο: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα λαχανικά με πολλές ίνες και με χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, όπως το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, είχαν μια ισχυρή σύνδεση με την απώλεια βάρους από ό,τι εκείνα με λίγες ίνες και υψηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, όπως τα καρότα και το λάχανο. Όσο για τα φρούτα, τα μούρα, τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες, τα σταφύλια, το γκρέιπφρουτ, τα μήλα και τα αχλάδια είχαν τους ισχυρότερους δεσμούς με την απώλεια βάρους.

Πηγή: http://www.iatropedia.gr/diatrofi/afta-ta-4-lachanika-echi-apodichti-oti-pachenoun/42546/
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
ΣΥΡΙΖΑ για απομνημονεύματα Μέρκελ: «Τώρα φαίνεται ποιος ήταν ο ρόλος του Αλέξη Τσίπρα»

ΣΥΡΙΖΑ για απομνημονεύματα Μέρκελ: «Τώρα φαίνεται ποιος ήταν ο ρόλος του Αλέξη Τσίπρα»

«Tα αποσπάσματα που αφορούν στην Ελλάδα, είναι η εκδίκηση της ιστορίας για τα ψέματα με τα οποία το αντιΣYΡΙΖΑ μέτωπο και ο ίδιος ο Κυριάκος Μητσοτάκης κατασυκοφάντησαν τις πολιτικές του πρώην πρωθυπουργού Αλέξη Τσίπρα και την τότε κυβέρνηση του ΣΥΡΙΖΑ» 

Ο Τραμπ χαράσσει πολιτική μέσω των Social Media: Η ανάρτηση που «έριξε» τη μετοχή των αυτοκινητοβιομηχανιών

Ο Τραμπ χαράσσει πολιτική μέσω των Social Media: Η ανάρτηση που «έριξε» τη μετοχή των αυτοκινητοβιομηχανιών

Αυτός ο τρόπος επικοινωνίας, είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα του Ρεπουμπλικάνου δισεκατομμυριούχου 

«Καταπέλτης» η εισαγγελική πρόταση για τον δολοφόνο της Κυριακής Γρίβα

«Καταπέλτης» η εισαγγελική πρόταση για τον δολοφόνο της Κυριακής Γρίβα

«Είχε απόλυτη συνείδηση των πράξεών του» 

Αναγκαστική προσγείωση αεροσκάφους στο Ηράκλειο: Νεκρή ηλικιωμένη σε πτήση

Αναγκαστική προσγείωση αεροσκάφους στο Ηράκλειο: Νεκρή ηλικιωμένη σε πτήση

Οι 190 επιβάτες θα φιλοξενηθούν σήμερα στο Ηράκλειο και αύριο θα αναχωρήσουν για τον τελικό τους προορισμό 

Πρώτη αντίδραση της Χεζμπολάχ για την κατάπαυση πυρός στον Λίβανο: Παραμένουμε ενεργοί

Πρώτη αντίδραση της Χεζμπολάχ για την κατάπαυση πυρός στον Λίβανο: Παραμένουμε ενεργοί

Ο Λίβανος αντιμετωπίζει «επικίνδυνες ώρες, ευαίσθητες», δήλωσε στέλεχος 

Λίαμ Πέιν: Παρήγγειλε 9 μπουκάλια ουίσκι και 13 γραμμάρια κοκαΐνης λίγες ώρες πριν τον θάνατό του

Λίαμ Πέιν: Παρήγγειλε 9 μπουκάλια ουίσκι και 13 γραμμάρια κοκαΐνης λίγες ώρες πριν τον θάνατό του

Ο τραγουδιστής ήταν υπό την επήρεια μέθης και ναρκωτικών, όταν έπεσε από το μπαλκόνι του ξενοδοχείου 

Κατάπαυση του πυρός στον Λίβανο: Το Ισραήλ έδωσε το «πράσινο φως»

Κατάπαυση του πυρός στον Λίβανο: Το Ισραήλ έδωσε το «πράσινο φως»

«Δεσμεύομαι να επιστρέψουν με ασφάλεια στα σπίτια τους, οι κάτοικοι του Βόρειου Ισραήλ» 

Οριστικό: Στην Μονακό ο Σπανούλης

Οριστικό: Στην Μονακό ο Σπανούλης

Ντεμπούτο με τον Παναθηναϊκό στο ΟΑΚΑ 

Γυναίκα στα Σκόπια έγινε μητέρα στα 61 της - Είχε κάνει δέκα εξωσωματικές

Γυναίκα στα Σκόπια έγινε μητέρα στα 61 της - Είχε κάνει δέκα εξωσωματικές

Η χώρα δεν επιβάλει κανένα ηλικιακό όριο για τις γυναίκες που επιθυμούν να τεκνοποιήσουν μέσω της τεχνητής γονιμοποίησης 

Λάρισα: Θλίψη για ζευγάρι που έφυγε μαζί από τη ζωή με διαφορά λίγων ωρών

Λάρισα: Θλίψη για ζευγάρι που έφυγε μαζί από τη ζωή με διαφορά λίγων ωρών

Η κηδεία τους θα τελεστεί αύριο Τετάρτη 27 Νοεμβρίου 2024 

Μητέρα έμεινε τετραπληγική όταν νεαρός οδηγός έπεσε πάνω της ενώ έβγαζε βίντεο τον εαυτό του

Μητέρα έμεινε τετραπληγική όταν νεαρός οδηγός έπεσε πάνω της ενώ έβγαζε βίντεο τον εαυτό του

«Δεν θα αναπνεύσει ποτέ ξανά, δεν θα γευτεί φαγητό ούτε θα αγκαλιάσει τον γιο της» είπε ο πατέρας της γυναίκας που πλέον χρειάζεται 24ωρη φροντίδα 

Φρενίτιδα στο Χόλιγουντ με την υπόθεση των αδερφών Μενέντεζ

Φρενίτιδα στο Χόλιγουντ με την υπόθεση των αδερφών Μενέντεζ

Στις 30 Ιανουαρίου επανεξετάζει η δικαιοσύνη την υπόθεση 

Ηλιούπολη: «Βγήκε εκτός εαυτού γιατί του είπα να χωρίσουμε»

Ηλιούπολη: «Βγήκε εκτός εαυτού γιατί του είπα να χωρίσουμε»

Λέει η γυναίκα που την απείλησε ο σύζυγός της με καραμπίνα 

Τελεσίγραφο της Ρωσίας για τις επιθέσεις ATACMS: «Έρχονται αντίποινα»

Τελεσίγραφο της Ρωσίας για τις επιθέσεις ATACMS: «Έρχονται αντίποινα»

Χτύπησε την Ουκρανία με 188 drones 

Δίπλωμα οδήγησης: Ποιοι το χάνουν μέσα στο 2025 - Ποια θα είναι η νέα του μορφή

Δίπλωμα οδήγησης: Ποιοι το χάνουν μέσα στο 2025 - Ποια θα είναι η νέα του μορφή

Ακόμα λιγότερα θα γίνουν τα χάρτινα διπλώματα οδήγησης μέσα στο επόμενο έτος, μιας και πολλοί οδηγοί θα χρειαστεί να τα αντικαταστήσουν με νέου τύπου 

Συνελήφθη 26χρονος για την έκρηξη στους Αμπελόκηπους

Συνελήφθη 26χρονος για την έκρηξη στους Αμπελόκηπους

Σε βάρος του είχε εκδοθεί ένταγμα σύλληψης - Οδηγείται αύριο στον εισαγγελέα 

Καιρός: Έρχονται καταιγίδες μεγάλης διάρκειας στην Αττική - Προειδοποίηση για έντονα φαινόμενα

Καιρός: Έρχονται καταιγίδες μεγάλης διάρκειας στην Αττική - Προειδοποίηση για έντονα φαινόμενα

Πότε θα «χτυπήσουν» 

Ο Τραμπ αυξάνει δασμούς σε Κίνα, Καναδά και Μεξικό

Ο Τραμπ αυξάνει δασμούς σε Κίνα, Καναδά και Μεξικό

Τις κατηγορεί για «εισβολή» παράνομων μεταναστών και ναρκεμπόριο στις ΗΠΑ 

Η ανακάλυψη του αιώνα από τη NASA: Βρέθηκαν ιστοί αραχνών στον Αρη -Δείτε τις εικόνες

Η ανακάλυψη του αιώνα από τη NASA: Βρέθηκαν ιστοί αραχνών στον Αρη -Δείτε τις εικόνες

Η συγκεκριμένη ανακάλυψη μπορεί να επιβεβαιώσει μια για πάντα την ύπαρξη εξωγήινων 

Δέος: Αυτό είναι το πρόσωπο της Παναγίας - Πώς το απεικονίζει η Τεχνητή Νοημοσύνη

Δέος: Αυτό είναι το πρόσωπο της Παναγίας - Πώς το απεικονίζει η Τεχνητή Νοημοσύνη

Απίστευτη απεικόνιση με βάση την τεχνολογία για την Χριστοτόκο 

Σοκ στην Πάτρα: Ιδιοκτήτης καταστήματος άνοιξε το μαγαζί του και βρήκε νεκρό 56χρονο σε καρέκλα με 1 πράγμα στο χέρι

Σοκ στην Πάτρα: Ιδιοκτήτης καταστήματος άνοιξε το μαγαζί του και βρήκε νεκρό 56χρονο σε καρέκλα με 1 πράγμα στο χέρι

Σοκ για Πατρινό ιδιοκτήτη καταστήματος - Νεκρός 56χρονος οδηγός φορτηγού. 

Ανοίγει η πλατφόρμα για το επίδομα παιδιού

Ανοίγει η πλατφόρμα για το επίδομα παιδιού

Επίδομα παιδιού Α21: Οι δικαιούχοι του Επιδόματος Παιδιού μπορούν να υποβάλλουν την αίτησή τους στην πλατφόρμα της ΗΔΙΚΑ 

Αναβιώνει η υπόθεση της δολοφονίας της Αναστάζια στην Κω

Αναβιώνει η υπόθεση της δολοφονίας της Αναστάζια στην Κω

Η υπόθεση είχε συγκλονίσει την κοινωνία της Κω τον Ιούνιο του 2023 

Σάλος στη Μυτιλήνη: Σύλληψη δύο 16χρονων για τον ξυλοδαρμό 14χρονου έξω από σχολείο

Σάλος στη Μυτιλήνη: Σύλληψη δύο 16χρονων για τον ξυλοδαρμό 14χρονου έξω από σχολείο

Ο 14χρονος δέχτηκε κτυπήματα στο κεφάλι 

Θεσσαλονίκη: Νεκρός φαντάρος από επέμβαση θυρεοειδούς στο 424 Στρατιωτικό Νοσοκομείο

Θεσσαλονίκη: Νεκρός φαντάρος από επέμβαση θυρεοειδούς στο 424 Στρατιωτικό Νοσοκομείο

Νέο περιστατικό στο 424 στρατιωτικό νοσοκομείο 

Ουκρανία: Οι ρωσικές δυνάμεις προελαύνουν με τον γρηγορότερο ρυθμό από την έναρξη του πολέμου

Ουκρανία: Οι ρωσικές δυνάμεις προελαύνουν με τον γρηγορότερο ρυθμό από την έναρξη του πολέμου

«Μπήκαμε στην πιο επικίνδυνη φάση» 

Αστροναύτης ήταν έξι μήνες στο διάστημα: «Ζούμε όλοι ένα ψέμα στη Γη - Δείτε την αλήθεια»

Αστροναύτης ήταν έξι μήνες στο διάστημα: «Ζούμε όλοι ένα ψέμα στη Γη - Δείτε την αλήθεια»

Ο βετεράνος αστροναύτης της NASA, Ρον Γκάραν, πέρασε 178 ημέρες στο διάστημα 

Βόλος: Σύζυγος έψαχνε αποδείξεις απιστίας στα άπλυτα και κατέληξε στο Αυτόφωρο

Βόλος: Σύζυγος έψαχνε αποδείξεις απιστίας στα άπλυτα και κατέληξε στο Αυτόφωρο

Σύμφωνα με την κατάθεσή της γυναίκας, ο σύζυγός της έψαχνε στο καλάθι των απλύτων τα ρούχα της για να βρει γενετικό υλικό άλλου άνδρα 

Λιθουανία: Με τη «μύτη» έπεσε το αεροσκάφος της DHL που συνετρίβη – Γερμανικά σενάρια για ρωσική εμπλοκή

Λιθουανία: Με τη «μύτη» έπεσε το αεροσκάφος της DHL που συνετρίβη – Γερμανικά σενάρια για ρωσική εμπλοκή

Πιθανόν να είναι «υβριδικό περιστατικό» που συνδέεται με εξωτερική ανάμιξη, δήλωσε η υπουργός Εξωτερικών της Γερμανίας 

Χιόνια και τσουχτερό κρύο εν όψει: Πότε θα σημειωθεί η πτώση της θερμοκρασίας

Χιόνια και τσουχτερό κρύο εν όψει: Πότε θα σημειωθεί η πτώση της θερμοκρασίας

Δυο πρόσωπα θα παρουσιάσει ο καιρός αυτήν την εβδομάδα - Έρχονται βροχές, κυρίως στα δυτικά, κεντρικά και βόρεια, καθώς και πτώση της θερμοκρασίας και χιόνια στα ορεινά 

Φόβος στη Γερμανία λόγω Πούτιν: Το υπουργείο Εσωτερικών καλεί τους πολίτες να μετατρέψουν τα υπόγεια σε καταφύγια

Φόβος στη Γερμανία λόγω Πούτιν: Το υπουργείο Εσωτερικών καλεί τους πολίτες να μετατρέψουν τα υπόγεια σε καταφύγια

Η Γερμανία καταρτίζει κατάλογο καταφυγίων 

Νίκος Πλακιάς: 11 συλλήψεις για το δυστύχημα στη Σερβία μετά από 20 μέρες και εδώ ούτε τα ονόματά τους δεν συλλαβίζουν

Νίκος Πλακιάς: 11 συλλήψεις για το δυστύχημα στη Σερβία μετά από 20 μέρες και εδώ ούτε τα ονόματά τους δεν συλλαβίζουν

Είκοσι μήνες έχουν περάσει από το τραγικό δυστύχημα στα Τέμπη 

Μεγάλη έκρηξη σε διυλιστήριο στη Σμύρνη

Μεγάλη έκρηξη σε διυλιστήριο στη Σμύρνη

Δείτε βίντεο 

«Πήγε να με πνίξει στον ύπνο μου», καταγγέλλει γυναίκα που είχε συγκατοικήσει με την Ειρήνη Μουρτζούκου

«Πήγε να με πνίξει στον ύπνο μου», καταγγέλλει γυναίκα που είχε συγκατοικήσει με την Ειρήνη Μουρτζούκου

«Συζούσε μαζί μου γιατί ήξερα πως δεν είχε κανέναν», αναφέρει 

Η τελευταία ημέρα του πολέμου για Χεζμπολάχ και Ισραήλ;

Η τελευταία ημέρα του πολέμου για Χεζμπολάχ και Ισραήλ;

Ο πόλεμος μεταξύ Ισραήλ και Χεζμπολάχ φαίνεται να φτάνει στο τέλος του και αύριο Τρίτη συνεδριάζει το πολεμικό συμβούλιο του Ισραήλ για την αποδοχή ή μη της εκεχειρίας 

Τροχαίο με πατίνι στον Χολαργό: Ευχάριστα τα νέα για τον 12χρονο που παρασύρθηκε

Τροχαίο με πατίνι στον Χολαργό: Ευχάριστα τα νέα για τον 12χρονο που παρασύρθηκε

Βγήκε από τη ΜΕΘ 

Μία γυναικοκτονία κάθε ημέρα στη Γερμανία

Μία γυναικοκτονία κάθε ημέρα στη Γερμανία

Ο χωρισμός από έναν βίαιο σύντροφο είναι η πιο επικίνδυνη στιγμή για τις γυναίκες, αλλά αυτός ο κίνδυνος εξακολουθεί να υποτιμάται από τις αρχές και τη δικαιοσύνη 

Τραγωδία στην Αχαΐα: Σορός ηλικιωμένου εντοπίστηκε σε δύσβατο σημείο στον Ερύμανθο

Τραγωδία στην Αχαΐα: Σορός ηλικιωμένου εντοπίστηκε σε δύσβατο σημείο στον Ερύμανθο

Επιχείρησαν η Πυροσβεστική και η 6η ΕΜΑΚ 

Κορυφαίος αξιωματούχος του ΝΑΤΟ καλεί τους επιχειρηματίες να προετοιμαστούν για «σενάριο πολέμου»

Κορυφαίος αξιωματούχος του ΝΑΤΟ καλεί τους επιχειρηματίες να προετοιμαστούν για «σενάριο πολέμου»

«Αφελείς αν εμπιστευόμαστε Κίνα και Ρωσία - Οι οικονομίες είναι αυτές που κερδίζουν τους πολέμους» 

Φοροδιαφυγή: Διπλασιάζεται το φορο-μπόνους για όσους παίρνουν απόδειξη - Τι αλλάζει

Φοροδιαφυγή: Διπλασιάζεται το φορο-μπόνους για όσους παίρνουν απόδειξη - Τι αλλάζει

Το φορο-μπόνους διπλασιάζεται από τα 2.000 ευρώ στα 4.400 ευρώ 



© Copyright 2024 - All right reserved.
Made in Nextweb with E-Radio Services